Auto masaje
de cuello, hombro y extremidades superiores.
- Sitúa
la mano derecha en la parte izquierda del cuello.. Poco a poco, amasa con
movimientos circulares de las yemas de los dedos arqueados los músculos
que van desde el cuello hasta el hombro izquierdo. Presiona levemente pero
con firmeza. Continúa con los mismos movimientos desde el hombro,
bajando por el brazo y el antebrazo, hasta llegar a la muñeca izquierda.
Una vez en la muñeca, recorre el camino de vuelta, pasando por el
antebrazo, el brazo y el hombro, hasta llegar a la nuca. En ese momento
cambia de mano, situando la mano izquierda sobre la zona derecha del cuello
y realiza el mismo amasamiento sobre la extremidad derecha.
- Coloca
cada mano sobre el hombro de su mismo lado. Presiona suavemente la zona
sobre la que se sujetan las manos. Al mismo tiempo que masajeas la zona,
haz rotaciones suaves del cuello mientras inspiras y espiras rítmicamente.
